打鼾聲音很大可能是由于多種原因引起的，例如睡姿不當、肥胖、飲酒等，以下是一些可能有用的方法來減輕打鼾的聲音：

1、采取側臥的睡姿，通常平躺會使舌頭和腭部下垂阻礙呼吸道，引起打鼾，側躺就會好很多。

2、減肥，體重過重的人更加容易打呼嚕，這是因為肥胖會加重各臟器的負擔，尤其是心肺功能，使人呼吸困難，像鼻子堵塞一樣，肥胖者脖子上脂肪太多，會使呼吸道坍塌，導致打呼嚕。

3、戒酒，對于平時不打呼嚕，一喝酒就打呼嚕的人，戒酒是最根本的方法，實在無法避免喝酒的話，也盡量少喝，避免睡前大量飲酒。

4、及時就醫，如果采取以上各種方式都對緩解打鼾沒有什么效果，有可能患上睡眠呼吸暫停綜合征，患有睡眠呼吸暫停綜合征的人在睡覺時會喉嚨阻塞，呼吸道收窄導致呼吸暫停，嚴重的還會有生命危險 。

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