跑步后腰疼可能是由于生理性原因引起，比如乳酸堆積、跑步姿勢不佳、路面不平整、鞋子不合適、腰部負荷過重、無熱身運動，也可能是由于病理性因素造成，比如軟組織損傷、腰肌勞損、急性腰扭傷、腰部炎癥、腰椎間盤突出癥、腰部腫瘤性病變等 。

如果您的腰疼不是很嚴重，可以嘗試以下方法緩解：1. 適當休息；2. 用熱水袋敷在疼痛部位；3. 進行一些簡單的伸展運動；4. 按摩疼痛部位。

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