要長高，首先需要了解的是，身高的增長主要受遺傳因素、營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)和生長激素的影響，運(yùn)動(dòng)可以幫助促進(jìn)生長激素的分泌，從而促進(jìn)身高的增長，以下是一些有助于長高的運(yùn)動(dòng)：

1、跳繩：跳繩是一種對(duì)身體各個(gè)部位都有很好鍛煉效果的運(yùn)動(dòng)，特別是對(duì)腿部肌肉的鍛煉，跳繩時(shí)，人體需要不斷地跳躍、伸展，這有助于拉伸骨骼和肌肉，促進(jìn)身高的增長。

2、籃球：籃球運(yùn)動(dòng)需要不斷跳躍、投籃、運(yùn)球等動(dòng)作，這些動(dòng)作都能鍛煉到腿部、腰部和手臂等部位的肌肉，有助于拉伸骨骼和肌肉，促進(jìn)身高的增長，籃球運(yùn)動(dòng)還能幫助提高彈跳能力，從而增加站立時(shí)的垂直高度。

3、游泳：游泳是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體各個(gè)部位都有很好的鍛煉效果，游泳時(shí)，人體需要在水中保持一定的姿勢(shì)，這有助于拉伸背部、肩部和腰部等部位的肌肉，促進(jìn)身高的增長，游泳還能幫助改善心血管功能，促進(jìn)血液循環(huán)，為身體提供充足的營養(yǎng)和氧氣。

4、瑜伽：瑜伽是一種通過各種體位和呼吸法來鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)，瑜伽能夠幫助拉伸脊柱、脊椎和肌肉，促進(jìn)身高的增長，瑜伽還有助于提高身體的柔韌性和平衡能力，對(duì)于預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷也有一定的作用。

5、跑步：跑步是一種對(duì)心肺功能有很好鍛煉效果的運(yùn)動(dòng)，跑步時(shí)，人體需要不斷地前進(jìn)、跳躍，這有助于拉伸腿部肌肉和骨骼，促進(jìn)身高的增長，跑步還能幫助提高心肺功能，為身體提供充足的氧氣和營養(yǎng)。

要想通過運(yùn)動(dòng)長高，可以選擇以上幾種對(duì)身體各個(gè)部位都有很好鍛煉效果的運(yùn)動(dòng)，要注意保持良好的作息習(xí)慣，保證充足的睡眠，以便讓生長激素更好地發(fā)揮作用。

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