無氧運動，又稱為阻力訓練或者抗阻訓練，是一種通過使用自身重量或者器械來進行的運動，這種運動方式主要依賴于肌肉內儲存的能量——肌酸磷酸和糖原，而不是氧氣來產生能量，無氧運動對身體的益處主要包括提高基礎代謝率、增加肌肉力量和耐力、改善關節活動度以及促進脂肪燃燒。

盡管無氧運動有許多好處，但是它并不能替代有氧運動，這是因為有氧運動(如跑步、游泳或騎自行車)能夠更有效地提高心肺功能，增加心臟健康并幫助燃燒更多的卡路里，有氧運動還可以幫助降低高血壓的風險，減少心臟病和中風的可能性。

無氧運動和有氧運動都是非常重要的健身方式，它們各有各的好處，而且結合起來使用會更有效，我們應該在日常的鍛煉中同時包含無氧運動和有氧運動，以達到最佳的健康效果。

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