后空翻是一種高難度的體操動作，需要一定的技巧和訓練才能完成，以下是一些練習方法：

1、基礎力量訓練：進行核心力量、腹部和上肢肌肉的訓練，以提高身體的爆發力和控制能力。

2、技術動作練習：從簡單的后空翻開始，逐漸增加動作的難度，直到能夠完成整個動作。

3、柔韌性訓練：進行各種伸展和扭轉動作，以增加身體的柔韌性和靈活性。

4、輔助工具練習：使用墊子、墻壁等輔助工具進行練習，以減少受傷的風險。

5、保持平衡感：在練習過程中保持平衡感非常重要，可以通過單腳站立等方式來提高平衡能力。

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