落枕是由于頸部肌肉損傷或頸椎關節錯位導致的，不能亂按脖子，否則可能造成嚴重傷害，以下是一些緩解落枕的方法：

1、限制活動：不應勉強屈、伸、旋轉頸部，輕輕活動，幅度不要太大，不要引發頸部額外的疼痛。

2、局部熱敷：用熱毛巾、熱水袋等對疼痛部位進行熱敷，可以改善局部血液循環，使緊張的肌肉放松、減輕疼痛，如有需要，也可以去醫院用紅外線燈局部照射。

3、使用止痛藥物：如果必要，可以先嘗試外用止痛藥(如氟比洛芬巴布膏等)，如果疼痛較嚴重，再考慮口服止痛藥(如塞來昔布、依托考昔等),或者采用局部痛點注射的方式進行封閉治療。

4、按摩：一定不能沒有章法地亂按，不能強行旋轉頸部，以免造成可能危及生命的損傷，老年落枕患者因存在頸椎老化、椎管狹窄的問題，更要注意，不應隨意按摩。

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