藍莓是一種富含抗氧化劑和維生素的超級食品，但過量食用可能導致消化不適，每天1-2杯藍莓是適量的，每杯約150-200克，這也因個人體質和需求而異，如果您有糖尿病、腎臟病等特殊狀況，請在醫生建議下適量食用。

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