高燒是身體對病菌、病毒等外來侵害的一種自然反應，但過高的體溫會對身體造成傷害，以下是一些簡單易行的方法幫助降溫：

服用退燒藥：如撲熱息痛、布洛芬等，這些藥物可以有效降低體溫，但需要在醫生指導下使用。

物理降溫：用溫水(不是冰水)浸濕毛巾，輕輕擦拭額頭、腋下和腹股溝等部位，或者用冷敷物敷在頭部或頸部，可以幫助散熱。

增加室內通風和冷卻設備：保持房間內的溫度適宜，可以使用風扇或者空調來幫助散熱。

多喝水：發燒時人體會失去大量水分，所以要保證充足的水分攝入，有助于調節體溫。

輕度運動：如散步等輕度運動可以幫助身體排汗，達到降溫的效果，但是如果體溫過高，應避免劇烈運動。

方法應在醫生的建議下進行，特別是對于兒童和老人，因為他們的身體可能無法適應某些降溫方法，如果高燒持續不退或者伴有其他嚴重癥狀，應及時就醫。

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