一天吃多少肉這個問題因個人年齡、性別、體重、活動水平等因素而異，成年人每天攝入肉類的量建議控制在100-200克左右，以保持健康飲食平衡，老年人、兒童和孕婦等特殊人群可能需要適當增加肉類攝入，應選擇瘦肉、禽肉、魚肉等優質蛋白質來源，減少紅肉(如豬肉、牛肉)和加工肉制品(如香腸、火腿)的攝入，多吃蔬菜水果，保持飲食多樣化，有助于營養均衡和身體健康。

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