1、調(diào)整作息：保持規(guī)律的作息，早睡早起，避免熬夜。

2、飲食調(diào)理：多吃溫?zé)崾澄?，如紅棗、枸杞、山藥等；少吃寒涼、油膩、辛辣食物。

3、鍛煉身體：進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，如太極拳、八段錦、慢跑等，以增強(qiáng)體質(zhì)，提高陽氣。

4、按摩穴位：按摩足三里、太沖等穴位，促進(jìn)氣血循環(huán)，增強(qiáng)陽氣。

5、心境調(diào)養(yǎng)：保持樂觀、積極的心態(tài)，避免過度焦慮、抑郁等負(fù)面情緒影響陽氣。

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