打呼嚕是許多人的困擾，但幸運的是，有很多方法可以嘗試來解決這個問題，調整睡姿很重要，盡量避免仰臥或側臥，尤其是在背部和頸部下方有硬物的情況下，保持良好的睡眠習慣和規律的作息時間也有助于改善呼吸狀況，減肥、戒煙、限制飲酒和使用助眠設備(如鼻腔擴張器)也可能有所幫助，如果這些方法都不能解決問題，可能需要尋求醫生的幫助，因為嚴重的打呼嚕可能是潛在健康問題的癥狀。

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