要提高體能，首先要進行有氧運動，如跑步、游泳、騎自行車等，以增強心肺功能，其次進行無氧運動，如舉重、做俯臥撐等，以提高肌肉力量，進行拉伸運動以增加關節活動度和肌肉柔韌性，保持良好的作息和飲食習慣也有助于提高體能，定期鍛煉，逐步增加運動強度和時間，堅持下去，體能會得到顯著提升。

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