1、準備：穿上合適的運動服，戴上帽子或頭帶，準備好網球拍和網球。

2、發球：站在發球區，握緊網球拍，用左手握住拍柄，右手握住手柄，用力揮動拍子，將網球打向對方場地。

3、接球：站在球場上，雙腳分開與肩同寬，身體微微前傾，用右手握住拍柄，左手握住手柄，觀察網球落點，迅速揮動拍子接住球。

4、回擊：接到球后，用同樣的方式將球打回對方的場地。

5、重復：在對方場地內不斷進行發球、接球、回擊的過程，直到比賽結束。

6、注意技巧：學會正確的站位、揮拍和擊球技巧，提高網球水平。

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