維生素B是一類對人體健康至關重要的水溶性維生素，包括維生素B1(硫胺素)、維生素B2(核黃素)、維生素B3(煙酸)、維生素B5(泛酸)、維生素B6(吡哆醇)、維生素B7(生物素)、維生素B9(葉酸)和維生素B12(鈷胺素)，以下是一些富含維生素B的食物：

糙米：糙米是維生素B1的重要來源。

全麥面包和全麥谷物：這些食品含有豐富的維生素B群。

肉類：特別是瘦肉，如雞肉和火雞肉，含有豐富的維生素B1、B2、B3。

魚類和海鮮：如鮭魚、金槍魚、蝦、螃蟹等，含有大量的維生素B12。

豆類：各種豆類，如黑豆、紅豆、綠豆、扁豆等，含有豐富的維生素B群。

牛奶和奶制品：如酸奶、奶酪等，含有維生素B2和B12。

雞蛋：蛋黃中含有豐富的維生素B2、B5和B7。

綠葉蔬菜：如菠菜、油菜、生菜等，含有葉酸。

堅果和種子：如杏仁、核桃、芝麻等，含有豐富的維生素B群。

食物都是很好的補充維生素B的方式，如果你的飲食中缺乏某種維生素B或者你正在接受特定的醫療治療(例如懷孕或哺乳),可能需要額外補充維生素B，在這種情況下，應咨詢醫生或營養師以獲取適當的劑量和建議。

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