要矯正小腿外翻，可以采取以下方法：

1、坐姿提踵：雙腳掌并攏，坐在椅子上，雙膝伸直，然后雙手抓住椅子邊緣，身體向前傾斜，盡量讓小腿肌肉收縮，接著慢慢抬起腳跟，保持5秒，再放下，重復10-15次。

2、立姿踢腿：站立，雙腳與肩同寬，雙手自然下垂，然后左腳向左側踢出，同時抬起右腳跟著地，保持姿勢3-5秒，再換右腳重復練習，每天進行3組，每組10-15次。

3、瑜伽舞蹈式：站立，雙腳并攏，雙手放在腰間，然后慢慢向左側彎曲身體，同時抬起右腳跟，保持5秒，接著回到原位，再向右側彎曲，每天進行3組，每組10-15次。

4、跳繩：每天進行有氧運動，如跳繩，可以幫助燃燒脂肪，減少小腿外翻的現象，每次跳繩5分鐘左右即可。

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