維生素A:有助于視力、免疫系統(tǒng)和生長(zhǎng)發(fā)育，可以通過食物攝取，如胡蘿卜、甜菜等。

B族維生素：包括多種類型，如B1(硫胺素)、B2(核黃素)、B3(煙酸)、B5(泛酸)、B6(吡哆醇)、B7(生物素)、B9(葉酸)和B12(鈷胺素)，這些維生素對(duì)能量代謝、神經(jīng)系統(tǒng)和紅細(xì)胞生成等方面至關(guān)重要，富含B族維生素的食物有全谷類、肉類、魚類、蛋類、奶制品、綠葉蔬菜等。

維生素C:具有抗氧化作用，有助于增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)膠原蛋白合成和鐵的吸收，富含維生素C的食物有柑橘類水果、草莓、獼猴桃、番茄、青椒等。

D和E:這兩種維生素都具有抗氧化作用，有助于保護(hù)細(xì)胞免受自由基損傷，D主要通過陽(yáng)光照射皮膚合成，而E與脂溶性維生素一起從食物中攝取，富含這兩種維生素的食物有脂肪魚、蛋黃、堅(jiān)果、種子等。

不同年齡段的兒童可能需要不同的維生素?cái)z入量，因此在給孩子補(bǔ)充維生素時(shí)，請(qǐng)遵循醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的建議。

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