硒是一種對人體健康非常重要的礦物質，具有抗氧化、抗炎、增強免疫力等多種功效，許多水果都含有豐富的硒元素，以下是含硒量較高的水果排行榜：

1、巴西果(又名雞蛋果):巴西果是含硒量最高的水果之一，每100克巴西果中含有22微克的硒，這種水果味道甘甜，營養豐富，常被用作健康的零食。

2、火龍果：火龍果含有豐富的維生素C、鈣、鐵等礦物質，同時也含有一定量的硒，每100克火龍果中大約含有13微克的硒，火龍果口感清爽，適合作為水果沙拉的一部分。

3、荔枝：荔枝含有豐富的維生素C、糖分和礦物質，同時也含有一定量的硒，每100克荔枝中大約含有20微克的硒，荔枝味道鮮美，營養豐富，是夏季受歡迎的水果之一。

4、櫻桃：櫻桃富含多種維生素和礦物質，包括硒，每100克櫻桃中大約含有8微克的硒，櫻桃口感鮮美，可以直接食用或制作果汁、果醬等。

5、葡萄：葡萄含有豐富的抗氧化物質，如多酚和花青素，同時也含有一定量的硒，每100克葡萄中大約含有0.7微克的硒，葡萄可以生吃或制成果干，既美味又營養。

6、柚子：柚子富含維生素C、鉀、纖維等營養成分，同時也含有一定量的硒，每100克柚子中大約含有0.2微克的硒，柚子味道酸甜，可以作為茶飲或加入沙拉中。

7、無花果：無花果含有豐富的纖維、維生素和礦物質，包括硒，每100克無花果中大約含有0.3微克的硒，無花果口感香甜，可以直接食用或制作蜜餞、果醬等。

這些水果不僅含有豐富的營養成分，還具有一定的藥用價值，需要注意的是，不同個體對硒的需求量可能有所不同，因此在攝入這些含硒水果時，應根據個人情況進行適量攝入。

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