要跳得高，首先需要增強腿部力量和爆發力，可以通過練習深蹲、跳躍、踢腿等運動來提高腿部力量，進行拉伸運動以提高肌肉的柔韌性，幫助關節活動更加順暢，掌握正確的跳躍技巧，如起跳時用力蹬地、雙臂向上擺動以增加勢能等，訓練時的恒心和毅力也很重要，通過不斷地練習和挑戰自己，逐步提高跳躍高度。

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