焦慮時，可以嘗試以下方法放松：1.深呼吸：緩慢地吸氣，然后慢慢地呼氣，重復幾次，2.進行漸進性肌肉松弛：從頭到腳逐個部位收緊肌肉，保持幾秒鐘，然后放松，3.正念冥想：專注于當下的感受，避免對未來的擔憂，4.運動：如散步、跑步等有氧運動，有助于釋放內啡肽，減輕焦慮，5.與他人交流：分享自己的感受，尋求支持和理解，6.保持良好的作息：充足的睡眠有助于減輕焦慮，7.適當娛樂：觀看喜劇片、聽音樂等輕松的活動，轉移注意力，8.設定實際可行的目標：避免過高的期望，減輕壓力。

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