擺脫焦慮癥需要采取綜合性措施，認識到焦慮癥的根源，如生活壓力、完美主義等，并尋求專業心理幫助，嘗試放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等，保持健康的生活方式，包括規律作息、健康飲食和適量運動，建立良好的應對策略，學會面對問題時保持積極心態，避免過度擔憂。

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