要克服抑郁癥，首先要了解抑郁癥的癥狀和原因，建議尋求專業心理醫生的幫助，進行評估和治療，保持良好的作息規律，保證充足的睡眠，增加戶外活動，與親朋好友分享自己的感受，尋求支持，可以嘗試進行冥想、瑜伽等放松身心的活動，保持健康的飲食習慣，避免過度攝入高糖、高脂肪的食物，培養興趣愛好，設定可實現的目標，逐步恢復積極的生活態度，在必要時，可以考慮藥物治療或心理治療等專業手段。

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