要訓(xùn)練腹肌，首先需要進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、騎自行車等，以減少腹部脂肪，然后可以進(jìn)行針對(duì)性的腹肌訓(xùn)練，包括仰臥起坐、平板支撐、俯臥撐等，每天堅(jiān)持進(jìn)行一定時(shí)間的腹肌訓(xùn)練，并注意飲食控制，保持低脂、高蛋白的飲食習(xí)慣，保持良好的作息和充足的睡眠也是練好腹肌的關(guān)鍵。

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