跑步5公里消耗的大卡數因個人體重、運動強度和身體狀況等因素而異，一個70公斤的成年人以每小時8公里的速度跑步5公里，大約需要消耗300-350大卡的能量，如果以每小時10公里的速度跑步，則大約需要消耗400-450大卡的能量。

需要注意的是，這只是一個大致的估算值，具體的消耗量還需要根據個人情況進行調整，跑步時還需要注意保持適當的呼吸節奏、姿勢正確、穿著舒適等，以避免運動損傷和降低消耗量。

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