您可以按照以下步驟在Adobe Premiere Pro中導出mp4格式的視頻：

1、打開PR軟件，把視頻文件導入PR,把項目面板里的視頻素材拖到時間線上。

2、按鍵盤的“I”和“O”鍵設置導出的區域。

3、在界面左上角的菜單欄中選擇【文件】>【導出】>【媒體】，或者按快捷鍵“Ctrl+M”。

4、在彈出的【導出設置】窗口中，選擇輸出格式為【H.264】，即為mp4格式，勾選【最高渲染質量】，然后點擊【導出】。

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