消氣的方法有很多種，以下是一些簡單的方法：

1、深呼吸：深呼吸可以幫助你放松身體和心情，減輕壓力和憤怒。

2、計數：在心里默數到10或者20,這樣可以讓你的大腦暫時離開引起憤怒的事情。

3、運動：運動可以釋放身體中的壓力和負面情緒，讓你感覺更輕松。

4、傾訴：找一個信任的人傾訴自己的感受，可以讓你感覺更好。

5、冥想：冥想可以幫助你放松身體和心情，減輕壓力和憤怒。

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