腰肌勞損是一種常見的腰部疾病，可以通過以下方法進行恢復 :

- 運動療法：推薦大家嘗試“小燕飛”和“平板支撐”，這兩種運動都能有效鍛煉腰部肌肉，緩解腰痛。

- 藥物治療：在醫生的建議下，可以使用非處方藥“扶他林”來緩解腰痛。

- 物理治療：如針灸、推拿等，也能在一定程度上緩解腰痛，但請務必選擇正規的醫療機構。

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