拉肚子是一種常見的消化系統疾病，表現為大便次數增多、糞便稀薄、伴有腹痛等癥狀，在這種情況下，我們需要特別注意飲食，以免加重腸胃負擔，拉肚子吃什么食物呢？下面為您簡短解答。

1、清淡易消化的食物：拉肚子時，應選擇一些清淡、易消化的食物，如白米飯、面條、饅頭等，這些食物可以減輕腸胃負擔，有利于身體的恢復。

2、粥類食物：粥類食物是拉肚子時的首選，如大米粥、小米粥、綠豆粥等，這些粥類食物易于消化吸收，有助于補充水分和電解質，緩解腹瀉癥狀。

3、蔬菜水果：拉肚子時，應適量攝入一些富含膳食纖維的蔬菜和水果，如胡蘿卜、白菜、蘋果、香蕉等，這些食物可以幫助腸道排出有害物質，促進腸道蠕動，緩解腹瀉。

4、乳制品：拉肚子時，可以適量食用一些乳制品，如牛奶、酸奶等，乳制品中的益生菌有助于改善腸道微生態平衡，促進腸道功能恢復。

5、瘦肉類：適量攝入一些瘦肉類食物，如雞肉、瘦豬肉等，瘦肉類含有豐富的蛋白質，可以補充身體所需的營養，增強免疫力。

6、多喝水：拉肚子時，應多喝溫開水或淡鹽水，以補充體內丟失的水分和電解質，避免喝含糖、咖啡因等刺激性飲料，以免加重腸胃負擔。

7、避免油膩食物：拉肚子期間，應盡量避免食用油膩、辛辣、刺激性強的食物，如油炸食品、辣椒、生姜等，這些食物會刺激腸道，加重腹瀉癥狀。

8、分餐制：拉肚子期間，可以采用分餐制，每次少吃多餐，避免一次性吃太多食物，減輕腸胃負擔。

拉肚子時應選擇清淡易消化、富含膳食纖維的食物，避免油膩、辛辣等刺激性食物，要注意補充水分和電解質，保持良好的生活習慣，以促進身體的恢復。

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