發燒頭痛時，可以采取以下方法緩解：

1、休息：保證充足的睡眠，避免過度勞累。

2、降溫：使用物理降溫方法，如敷冰袋或濕毛巾于額頭、腋窩等部位，如體溫過高，可服用退燒藥，如對乙酰氨基酚等。

3、飲水：多喝水，保持水分平衡，有助于降低體溫。

4、飲食：選擇清淡易消化的食物，避免過于油膩、辛辣的食物。

5、舒緩疼痛：可以使用布洛芬、阿司匹林等非處方止痛藥，按照說明書劑量服用，如疼痛嚴重，可咨詢醫生使用其他藥物。

6、按摩：輕柔按摩太陽穴、頸部等部位，有助于緩解頭痛。

7、調整姿勢：保持良好的坐姿和站姿，避免長時間低頭使用電子設備。

8、通風：保持室內空氣流通，避免空氣污濁導致頭痛加重。

9、減輕壓力：進行深呼吸、冥想等放松身心的方法，減輕精神壓力。

如癥狀持續不緩解，建議及時就醫診治。

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