保護脊椎的方法有很多，以下是一些簡單的建議：

1、保持正確的坐姿和站姿，不要長時間保持同一姿勢，尤其是在工作時。

2、堅持運動，適當?shù)倪\動可以幫助加強脊椎周圍的肌肉，減輕壓力。

3、避免過度勞累，如果您的工作需要長時間站立或坐著，請嘗試每隔一段時間休息一下。

4、保持健康的體重，過重會增加脊椎的負擔。

5、選擇合適的枕頭和床墊，這可以幫助您保持正確的睡姿，減輕脊椎的壓力。

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