要想不痛苦，首先要學會接受現實，認識到生活中的挫折和困難是無法避免的，并嘗試從中找到成長的機會，保持積極的心態，相信自己有能力克服困境，培養良好的應對壓力的方法，如進行鍛煉、冥想或者與他人交流分享，關注自己的需求，合理安排生活，給自己留出休息和娛樂的時間，以保持身心健康。

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