腰椎疼痛是一種常見的癥狀，緩解方法有很多種，以下是一些常見的方法：

1、保持良好的姿勢，避免長時間保持同一姿勢。

2、適當運動，如散步、游泳等。

3、按摩或理療。

4、藥物治療，如止痛藥、消炎藥等。

5、物理治療，如熱敷、冷敷等。

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