要暴瘦，首先要控制飲食，減少熱量攝入，多吃蔬菜水果、粗糧等健康食物，增加運動量，可以選擇跑步、游泳、瑜伽等有氧運動，提高身體代謝率，保持良好的作息和心態也有助于減肥，堅持一段時間后，你會發現自己逐漸瘦了下來，但要注意，減肥要科學合理，不要過度節食或過度運動，以免對身體造成傷害。

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