睡前喝純牛奶這個問題，其實因個人體質和習慣而異，從一般健康角度來說，適量喝純牛奶對身體是有益的，純牛奶富含蛋白質、鈣、磷、維生素B族等多種營養成分，有助于補充人體所需的營養，增強免疫力，促進骨骼發育，牛奶中的色氨酸有助于改善睡眠質量，使人更容易入睡。

也要注意以下幾點：

1、不宜過量：喝純牛奶時要控制好攝入量，過量可能導致消化不良、腹瀉等問題，成年人每天喝一杯左右的牛奶即可。

2、選擇適合自己的牛奶：市場上牛奶品種繁多，可以根據自己的口味和需求選擇適合自己的純牛奶，如有乳糖不耐受等問題，可以選擇低乳糖或無乳糖的牛奶。

3、避免喝冰牛奶：冰牛奶容易刺激胃黏膜，導致胃部不適，建議喝溫熱的純牛奶。

4、特殊人群慎用：對于乳糖不耐受者、牛奶蛋白過敏者等特殊人群，睡前喝純牛奶可能不適合，這類人群應在醫生建議下選擇其他替代品。

睡前喝純牛奶對于一般人來說是有益的，但也要根據個人體質和習慣適量飲用，如有疑慮，可以咨詢專業醫生的意見。

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