要保持清醒，你可以嘗試以下方法：

喝一杯水：脫水可能會(huì)導(dǎo)致疲勞和困倦，保持身體的水分平衡可以提高警覺(jué)性。

小憩：短暫的小憩(例如20分鐘)可以幫助提高注意力和警覺(jué)性。

活動(dòng)一下：在座位上長(zhǎng)時(shí)間不動(dòng)可能會(huì)讓你感到困倦，起身走動(dòng)，做一些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，或者在室內(nèi)四處走動(dòng)一下。

光照：自然光可以幫助調(diào)整你的生物鐘并提高警覺(jué)性，如果可能，盡量在明亮的環(huán)境中工作或?qū)W習(xí)。

飲食：避免攝入過(guò)多的糖分，因?yàn)樗赡軙?huì)導(dǎo)致你的能量水平快速上升然后又迅速下降，選擇富含蛋白質(zhì)和復(fù)雜碳水化合物的食物，這些食物可以提供穩(wěn)定的能量。

咖啡因：適量的咖啡因可以提高警覺(jué)性，但要注意不要過(guò)量，因?yàn)檫^(guò)量的咖啡因可能導(dǎo)致失眠或其他問(wèn)題。

這些方法都可以幫助你在需要保持清醒的時(shí)候更好地管理你的能量。

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