要提高抵抗力和免疫力，我們可以從以下幾個方面著手：

均衡飲食：保持飲食多樣化，攝取足夠的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質，多吃新鮮蔬果、全谷類食物和富含omega-3的食物。

規律作息：保證充足的睡眠，避免熬夜，養成良好的作息習慣有助于提高免疫力。

適量運動：進行適量的運動可以增強身體抵抗力，根據個人喜好和體能選擇合適的運動方式，如散步、瑜伽、游泳等。

減輕壓力：學會應對和減輕生活壓力，嘗試冥想、深呼吸等放松技巧，以降低壓力水平。

保持良好的衛生習慣：勤洗手、注意飲食衛生，避免接觸病毒和細菌。

戒煙限酒：避免吸煙和過量飲酒，這些不良習慣會削弱免疫系統功能。

通過以上方法，我們可以有效地提高抵抗力和免疫力，保持身體健康。

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