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膝蓋退行性變是一種常見的疾病，鍛煉可以幫助緩解癥狀，以下是一些適合膝蓋退行性變的鍛煉方法：

- 游泳、踩水：患者膝蓋退行性變首選的鍛煉方法是游泳，可以做各種姿勢的游泳，若不能游泳，可以做踩水的鍛煉，都可以增加膝關節周圍的肌肉力量。

- 瑜伽強膝訓練：主要分為膝伸展和抱膝式兩種鍛煉方法。

- 緩步行走：在緩步行走的過程中，可以適當地彎曲膝蓋，這樣可以減少對膝蓋的壓力。

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