基本飲食包括谷物(如米、面、雜糧)、蔬菜、水果、肉類、豆類、奶類和油脂等食物，這些食物可以提供人體所需的能量、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質，是維持生命和健康的基礎，在日常飲食中，應保持多樣化和適量的攝入，以滿足身體的需求，應注意控制糖、鹽和油的攝入，避免過多攝入不良食品。

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