調整失眠多夢的方法有很多，包括保持良好的作息習慣、放松心情、避免咖啡因和酒精等刺激性物質的攝入，以及進行適當的運動等，還可以嘗試一些自然療法，如喝一杯熱牛奶、泡一個熱水澡或者聽一些輕柔的音樂等，如果以上方法都無法改善失眠多夢的問題，建議及時就醫尋求專業的幫助。??

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