要讓自己不哭，首先需要了解哭泣的原因，是因為情緒激動、壓力過大還是受到了傷害？了解原因后，可以嘗試以下方法：

1、深呼吸：當感到情緒波動時，嘗試深呼吸，吸氣時數到4,呼氣時數到6,重復幾次，有助于放松身心。

2、轉移注意力：將注意力從悲傷的事情上轉移到其他事物上，如聽音樂、看電影、做運動等。

3、與他人分享：與親朋好友分享你的感受，傾訴可以幫助你釋放情緒。

4、保持積極心態：嘗試看到事情的積極面，相信困難總會過去，心情會變好。

5、學會放手：接受無法改變的事實，學會放下，不再糾結于過去的痛苦。

6、尋求專業幫助：如果情緒持續低落，可以考慮尋求心理咨詢師的幫助。

7、培養興趣愛好：投入時間和精力在自己喜歡的事情上，可以讓你暫時忘記煩惱。

8、注意休息：保證充足的睡眠，有助于身心恢復。

9、學會自我激勵：給自己設定目標，鼓勵自己去實現，增強自信心。

10、練習冥想：冥想可以幫助你平靜內心，減輕焦慮和壓力。

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