要憋尿，首先需要找到一個合適的地方，如洗手間或廁所，盡量放松身體，特別是下半身，避免緊張和焦慮，調整呼吸，深呼吸有助于放松身體，將注意力集中在盡可能長時間地保持尿液不排出上，可以適當進行一些心理暗示，如告訴自己可以再堅持一會兒，但要注意，長時間憋尿對身體健康不利，盡量避免長時間憋尿。

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