要實現飲食減肥，首先要控制熱量攝入，選擇低熱量、高營養的食物，如蔬菜、水果、粗糧等，要保持飲食的規律性，避免暴飲暴食，增加運動量也是減肥的關鍵，可以選擇適合自己的有氧運動和力量訓練，養成良好的作息習慣，保證充足的睡眠，有助于減肥成功。

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