冰敷和熱敷都可以消腫，但需要掌握正確的使用時(shí)間，24小時(shí)內(nèi)采用冰敷，24小時(shí)之后再采用熱敷，消腫的效果會(huì)更佳 ，如果是外傷、急性軟組織挫傷或有血腫形成，在急性期受傷的72小時(shí)之內(nèi)，應(yīng)該選擇冷敷，冰塊用毛巾包裹后，敷于受傷部位，局部降溫，有消腫和止痛作用。

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