孕婦吃一些適量的堅(jiān)果對(duì)胎兒非常有益，以下是一些對(duì)胎兒有益的堅(jiān)果：

核桃 :富含Omega-3脂肪酸和維生素E,這些都有助于胎兒大腦和視力的健康發(fā)育。

杏仁 :富含蛋白質(zhì)、膳食纖維和鎂，這些都是孕期重要的營養(yǎng)素。

腰果 :含有豐富的蛋白質(zhì)、膳食纖維以及鐵和鋅，對(duì)胎兒的生長發(fā)育有幫助。

巴西果 :富含維生素E和膳食纖維，有助于維持孕婦的健康，也有利于胎兒的成長。

花生 :富含蛋白質(zhì)、維生素E、B群維生素和鎂，對(duì)胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育有益。

雖然堅(jiān)果對(duì)孕婦和胎兒都有好處，但是也應(yīng)適量食用，因?yàn)閳?jiān)果熱量較高，過量食用可能導(dǎo)致體重增加，一些堅(jiān)果如杏仁和花生含有過敏原，如果孕婦對(duì)某些堅(jiān)果過敏，應(yīng)該避免食用，孕婦在食用堅(jiān)果時(shí)應(yīng)保持適量，多樣化的選擇，并確保食物新鮮、干凈，如有任何疑慮或問題，應(yīng)咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。

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