補鈣是維持骨骼健康的重要途徑，以下是一些方法：

1、增加鈣攝入量，食物中富含鈣的食物包括牛奶、酸奶、芝士、豆腐、魚類等等，如果您的日常飲食中已經包含了這些食物，那么您可能不需要額外補充鈣片。

2、暴露在陽光下，陽光可以幫助人體合成維生素D,從而促進鈣的吸收和利用。

3、運動，適當的運動可以刺激骨骼生長和強化，從而提高骨密度。

4、補充鈣片，如果您的日常飲食中無法滿足身體對鈣的需求，或者由于年齡、性別等因素導致鈣流失加劇，那么您可以考慮適當地補充鈣片，但是請注意不要過量攝入，以免引起不良反應。

免責聲明：
本網站致力于提供合理、準確、完整的資訊信息，但不保證信息的合理性、準確性和完整性，且不對因信息的不合理、不準確或遺漏導致的任何損失或損害承擔責任。本網站所有信息僅供參考，不做交易和服務的根據， 如自行使用本網資料發生偏差，本站概不負責，亦不負任何法律責任。