1、增加雌激素食物的攝入：多食用含有雌激素的食物，如豆腐、黑豆、木瓜等。

2、補(bǔ)充人工合成的雌激素藥物：在醫(yī)生的指導(dǎo)下，可以使用含有雌激素的藥物進(jìn)行補(bǔ)充。

3、運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體內(nèi)荷爾蒙的分泌，從而提高雌激素水平。

4、控制壓力：長(zhǎng)期處于高壓力狀態(tài)下會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)荷爾蒙失調(diào)，因此需要采取措施控制壓力。

5、保持良好的睡眠習(xí)慣：充足的睡眠可以幫助身體恢復(fù)和調(diào)節(jié)荷爾蒙分泌。

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