咳嗽和嗓子疼是很常見的癥狀，可能是由于感冒、流感、過敏或其他疾病引起的，以下是一些緩解這些癥狀的方法：

- 喝足夠的水，保持身體水分充足。

- 吸入蒸汽，可以使用加濕器或者在熱水中加入幾滴薄荷油或桉樹油。

- 喉嚨痛時可以含一些含有麻醉劑的口腔噴霧劑或含片。

- 可以用鹽水漱口，每次用溫水加1/4茶匙鹽，漱口30秒鐘左右，重復幾次。

- 避免吸煙和二手煙。

- 如果癥狀持續時間較長或者伴隨其他嚴重癥狀，請及時就醫。

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