晚上喝牛奶對身體有好處，但要適量，牛奶富含蛋白質、鈣質、維生素D等營養成分，有助于促進骨骼生長、增強免疫力、改善睡眠質量等，牛奶還含有色氨酸，這是一種能夠轉化為神經遞質5-羥色胺的氨基酸，有助于緩解壓力和焦慮情緒。

過量飲用牛奶可能會導致消化不良、腹脹等問題，尤其是對于乳糖不耐受的人來說更需要注意，建議晚上喝一杯溫牛奶即可，以免影響睡眠質量。

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