要減少掉發，首先要注意保持頭皮清潔，避免油脂堵塞毛囊，要調整飲食結構，保證攝入足夠的蛋白質、鐵、鋅等營養素，以促進頭發生長，要避免過度緊張和壓力，因為長時間的精神緊張可能導致頭發脫落，可以嘗試進行深呼吸、冥想等放松技巧來緩解壓力，要合理護理頭發，避免頻繁染燙、使用過熱的吹風機等，如果掉發問題嚴重，建議尋求專業醫生的建議。

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