1、豆類：大豆、黑豆、紅豆等；

2、蔬菜：菠菜、蘆筍、西蘭花、甘藍等；

3、果類：柑橘類水果(如檸檬、橙子)、蘋果、梨等；

4、堅果類：杏仁、核桃、花生等；

5、全谷物類：燕麥、糙米、全麥面包等。

這些食物不僅含鈣豐富，而且磷含量相對較低，有助于維持人體鈣磷平衡，注意保持飲食多樣化，適量攝入其他營養(yǎng)素，以促進身體健康。

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