葡萄干晚上適量食用是可以的，葡萄干富含營養，如維生素、礦物質和膳食纖維等，對身體有一定的保健作用，晚上吃葡萄干時需要注意以下幾點：

1、控制攝入量：葡萄干雖然營養豐富，但糖分較高，過量食用可能導致血糖升高，晚上攝入過多的葡萄干，可能會影響睡眠質量，建議晚上適量食用，一般約為一把(約30克)。

2、避免空腹食用：空腹食用葡萄干可能會刺激胃酸分泌，加重胃部負擔，建議在晚餐后半小時至一小時再食用葡萄干。

3、注意個人體質：有些人可能對葡萄干過敏，食用后會出現不適反應，如皮疹、腹瀉等，如果出現這些癥狀，應立即停止食用并就醫。

4、搭配其他食物：晚上食用葡萄干時，可以搭配一些富含蛋白質和膳食纖維的食物，如豆腐、燕麥等，有助于提高飽腹感，降低血糖反應。

葡萄干晚上適量食用是可以的，但要注意控制攝入量、避免空腹食用、注意個人體質以及搭配其他食物，保持良好的作息習慣和飲食結構，有助于身體健康。

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